Paolo Ferrario, corpo e conoscenza in… diecimila passi | pubblicato in Muoversi Insieme

tutto ciò di cui abbiamo bisogno è prendere l’impegno di allenarci regolarmente a un livello moderato. Occorre individuare attività che spingono a respirare profondamente e continuamente per almeno venti minuti, usando i maggiori gruppi muscolari. Per fare questo, possiamo scegliere fra varie opportunità: praticare uno sport, nuotare, andare in bicicletta, fare giardinaggio, ballare, e così via. Ma fra tutte la più semplice, la più spontanea, la più conosciuta, la più inscritta nella nostra storia bioculturale è quella dicamminare

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